Apie 80 % visos informacijos, kurią žmogus gauna iš aplinkos, perduodama per akis. Todėl akys yra vienas svarbiausių mūsų jutimo organų, leidžiančių orientuotis pasaulyje, bendrauti, dirbti ir mėgautis gyvenimu. Rega ne tik praktinė funkcija – tai ryšio su pasauliu priemonė, kurios netekimas gali ženkliai pabloginti gyvenimo kokybę.
Trumparegystė, dar vadinama miopija, yra viena dažniausių akių refrakcijos sutrikimų. Tai būklė, kai žmogus mato aiškiai arti esančius objektus, tačiau tolimi objektai atrodo neryškūs. Laiku nepastebėta, trumparegystė gali reikšmingai paveikti kasdienį gyvenimą, darbą, mokslą, sportą ir socialinius santykius.
Kas yra trumparegystė?
Trumparegystė – tai refrakcijos sutrikimas, kai šviesos spinduliai, patekdami į akį, susitelkia prieš tinklainę, o ne tiesiai ant jos. Dėl to tolimo atstumo objektai atrodo migloti, o artimi – aiškūs.
Ji gali būti skirtingo laipsnio:
- Lengva – mažesnė nei -3 dioptrijos, dažnai pastebima tik tam tikrose situacijose.
- Vidutinė – nuo -3 iki -6 dioptrijų, aiškiai matoma tolumoje.
- Sunki – daugiau nei -6 dioptrijos, didina akių ligų riziką, pvz., tinklainės atsiskyrimą, glaukomą ar geltonosios dėmės degeneraciją.
Miopija dažniausiai atsiranda vaikystėje, tarp 6–12 metų, kai akis vis dar vystosi. Jos progresavimas tęsiasi paauglystėje, tačiau dažniausiai sustoja suaugus.
Trumparegystės priežastys
Trumparegystė atsiranda dėl kelių veiksnių sąveikos.
1. Paveldimumas
Jei vienas ar abu tėvai turi trumparegystę, vaiko rizika įgyti miopiją padidėja. Genetika lemia akies formą, ragena ir tinklainės struktūrą, kas tiesiogiai veikia refrakciją.
2. Aplinkos veiksniai
Ilgalaikis darbas arti (skaitymas, darbas prie kompiuterio, telefonų ar kitų įrenginių naudojimas) gali skatinti akies ilgėjimą, didinant miopijos riziką.
3. Natūralios šviesos stoka
Tyrimai rodo, kad pakankamas laikas gryname ore vaikystėje mažina trumparegystės atsiradimo tikimybę. Saulės šviesa stimuliuoja dopamino gamybą akyse, kuri stabdo akies pernelyg didelį augimą.
4. Netinkami įpročiai
Nepakankamas poilsis akims, per ilgas ekranų naudojimas, netinkama laikysena ir blogas apšvietimas gali skatinti regos problemų vystymąsi.
Trumparegystės simptomai
Miopija dažnai vystosi nepastebimai, ypač vaikystėje. Būdingiausi požymiai:
- tolimi objektai atrodo migloti arba išsilieję;
- tenka prisimerkti žiūrint į tolimo atstumo objektus;
- galvos skausmai ar akių nuovargis po ilgo skaitymo ar darbo prie ekrano;
- sunkumai sportuojant arba vairuojant.
Vaikams simptomai gali būti nepastebimi, todėl tėvai turėtų stebėti: ar vaikas prisimerkia žiūrėdamas į lentą, ar laiko knygą arti akių, ar sėdint prie televizoriaus ekrano atstumas tinkamas.
Trumparegystės poveikis kasdieniam gyvenimui
Ji gali reikšmingai paveikti gyvenimo kokybę:
- mokykla ir darbas – sunku skaityti lentoje ar ekrane esančią informaciją;
- sportas ir laisvalaikis – sunku orientuotis aikštėje, atpažinti tolumoje esančius objektus;
- socialinis gyvenimas – gali kilti nepatogumų atpažįstant žmones tolumoje, dalyvaujant renginiuose ar keliaujant;
- psichologinis poveikis – regos sutrikimai gali didinti stresą, nerimą, sumažinti savivertę ir pasitikėjimą savimi.
Trumparegystės gydymo būdai
Yra keli pagrindiniai trumparegystės korekcijos būdai:
1. Akiniai
Akiniai yra paprasčiausias ir saugiausias sprendimas. Jie gali būti:
- monofokaliniai – koreguoja tik tolimą regą;
- vaikams specialūs lęšiai – ESSILOR® STELLEST® vaikų lęšiai koreguoja ir lėtina vaikų miopija.
- progresyvieji – leidžia matyti aiškiai tiek į toli, tiek iš arti;
- darbui prie kompiuterio – su mėlynos šviesos filtrais, mažinančiais akių įtampą;
- fotohrominiai – prisitaiko prie šviesos, viduje jie skaidrūs, o lauke tamsėja.
Privalumai: saugūs, lengvai naudojami. Trūkumai: gali riboti judėjimo laisvę ir būti nepatogūs sportuojant.
2. Kontaktiniai lęšiai
Kontaktinės lęšiai suteikia laisvę ir platesnį regos lauką.
- minkšti lęšiai – hidrogelio leidžia akiai kvėpuoti;
- kieti (RGP) – tinkami astigmatizmo korekcijai, reikia laiko priprasti;
- vienos dienos lęšiai – patogūs ir higieniški.
Svarbu laikytis higienos ir reguliariai lankytis pas akių specialistą, optometrininką ar gydytoją oftalmologą, akių patikrinimui.
Trumparegystės profilaktika
Profilaktika ypač svarbi vaikystėje:
- laikas gryname ore – 1–2 valandos kasdien natūralioje šviesoje gali sumažinti trumparegystės atsiradimo riziką;
- pertraukos nuo ekrano – taikyti 20-20-20 taisyklę: kas 20 min. pažvelgti į objektą mažiausiai 6 m atstumu 20 sek.;
- tinkama darbo aplinka – užtikrinti gerą apšvietimą skaitymo ir darbo vietoje;
- sveika mityba – A, C, E vitaminai ir omega-3 riebalų rūgštys padeda išlaikyti gerą akių sveikatą;
- reguliarūs akių patikrinimai – ypač vaikams ir paaugliams, siekiant anksti nustatyti ir sulėtinti miopijos progresavimą.
Gyvenimo būdo rekomendacijos
- riboti laiką prie ekranų;
- palaikyti taisyklingą laikyseną;
- reguliariai atlikti akių pratimus;
- vengti rūkymo ir per didelio alkoholio vartojimo.
Statistiniai duomenys
- Pasaulyje iki 2050 m. prognozuojama, kad apie 50 % žmonių turės trumparegystę.
- Didžiausias miopijos paplitimas yra Rytuose, ypač Azijos šalyse, kur vaikų trumparegystės lygis gali siekti 80 %.
- Europos šalyse trumparegystė pasireiškia apie 30–40 % vaikų ir paauglių.
Trumparegystės įtaka psichinei sveikatai
Prasta rega gali lemti socialinę izoliaciją, stresą, nesaugumo jausmą ir sumažintą savivertę. Vaikai gali jaustis nepasitikintys savimi, jei nemato lentos mokykloje ar negali atpažinti draugų tolumoje. Suaugusieji dažnai patiria diskomfortą vairuojant, sportuojant ar atliekant užduotis, kur reikia matyti tolumoje.
Apibendrinimas
Trumparegystė yra dažnas, bet valdomas akių sutrikimas. Ankstyva diagnozė ir tinkama korekcija – akiniai, kontaktiniai lęšiai – padeda užtikrinti gerą regėjimą ir gyvenimo kokybę. Profilaktika, sveikas gyvenimo būdas, laikas gryname ore ir reguliarūs akių patikrinimai kas 1 metus padeda, sulėtinti miopijos progresavimą. Rūpinantis akimis nuo vaikystės, galima išlaikyti gerą regėjimą.